身體恢復(fù)巔峰!東契奇揭秘夏季苦練減重:湖人新王變精壯
作者:24直播網(wǎng) 發(fā)表時(shí)間:2025年07月29日 12:00 分享
湖人在5月初被森林狼淘汰出局,東契奇在第二天就給經(jīng)紀(jì)人西格爾發(fā)去了短信,希望他盡快制定夏季訓(xùn)練計(jì)劃。東契奇也很快回到歐洲訓(xùn)練,這個夏天他大部分時(shí)間在克羅地亞進(jìn)行特訓(xùn)。如今的東契奇明顯減重,手臂上肌肉線條很明顯,肚子上的贅肉也減去了。這是一個精壯版的東契奇。東契奇希望所有的能力可以幫助他在未來十年保持統(tǒng)治力,他會保持訓(xùn)練,讓那些批評他體重和體能的人閉嘴。
“很明顯,要成為最好的自己,照顧好自己,今年和我的團(tuán)隊(duì)一起,我認(rèn)為我們邁出了一大步。但你知道,這只是個開始。我必須繼續(xù)前進(jìn)。不能停。”東契奇說道。
獨(dú)行俠在上賽季中期將東契奇交易到湖人,并且向外界宣稱東契奇缺少自律,導(dǎo)致身體變胖,狀態(tài)下滑,并且擔(dān)心他無法長久保持健康。東契奇深深受到了刺激。不過,他的身體相比剛出道時(shí)期胖了不少是不爭的事實(shí),他的飲食不夠科學(xué)也是事實(shí)。
但是,東契奇經(jīng)過此事之后決定進(jìn)行改變。東契奇在過去兩個多月的時(shí)間里嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練減重計(jì)劃。他在克羅地亞一天兩練,同時(shí)堅(jiān)持無麩質(zhì)、低糖的飲食,并且進(jìn)行間歇性斷食。這就是現(xiàn)在很多人推崇的“輕斷食減肥”。東契奇每天攝入至少250克蛋白質(zhì)和一杯杏仁奶蛋白奶昔。此外,每天完成90分鐘高強(qiáng)度的晨練之后才會吃第一餐。
東契奇此前流出了一些照片,他曾經(jīng)去馬德里觀看皇馬男籃比賽,他也曾和一些球迷合影。我們看到,照片上的東契奇越來越壯了。這次《男性健康》特別報(bào)道了東契奇夏天苦練減重,照片上的東契奇變得前所未有的強(qiáng)壯。
這個夏天,東契奇進(jìn)行了很多力量和耐力訓(xùn)練,他的臉瘦了一圈,手臂上隆起了肌肉,肚子上的贅肉不見了。東契奇承認(rèn)在鏡子上看到自己變瘦了會露出微笑。在接受采訪時(shí),東契奇還朝著自己的三角肌點(diǎn)了點(diǎn)頭,減重之后,東契奇的手臂看起來比過去更長了,因?yàn)樗萘撕芏唷|契奇說道:“單從視覺上來說,我覺得我整個身體都看起來更好了。”
東契奇會繼續(xù)堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練,他說道:“如果我現(xiàn)在停下來,那就全都白費(fèi)了。”
訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)根據(jù)東契奇的特點(diǎn)安排了訓(xùn)練,非常注重腳步和減速能力。東契奇在賽場上,并不是奔跑速度很快的球員,也不是喜歡飛在空中打球的球員。但是,東契奇擅長在行進(jìn)間靈活變換速度。東契奇可以在突破中向前沖刺,然后突然減速急停,在防守者也急停卻剎不住車,踉踉蹌蹌的時(shí)候,他穩(wěn)穩(wěn)地完成跳投。這種技能需要東契奇的肌肉迅速收縮并使身體減速。
東契奇的理療師賈維爾·巴里奧表示:“他的離心力非常好,而且他的力量簡直爆表,他的腿部力量真的非常驚人。此外,他的重心非常低。所以當(dāng)他擺好姿勢,降低重心時(shí),你很難推動他,你懂嗎?”
這就是東契奇天賦的一種體現(xiàn)。東契奇表示:“并非一切都是關(guān)于跳得高,我認(rèn)為我在其他方面運(yùn)動能力很強(qiáng)。比如平衡、控制我的身體、我急停時(shí)的動作、減速。”
沒錯,東契奇是一位天才球員,但他不是那種飛天遁地的天才,而是擅長利用節(jié)奏變化進(jìn)攻的天才。東契奇在7月份的訓(xùn)練都是以急停、變速等內(nèi)容為基礎(chǔ),這個夏天東契奇還沒有打過5對5的比賽。東契奇會在休賽期代表斯洛文尼亞征戰(zhàn)歐錦賽,到時(shí)候他減重之后效果會得到展現(xiàn)。
對于東契奇來說,現(xiàn)在的他回到了身體巔峰時(shí)候,他感覺已經(jīng)很多年沒有這么好了:“我的睡眠、我的身體、我的一切……我感覺休息得更充分了。”
東契奇在接受采訪時(shí)談到了刻苦訓(xùn)練的榜樣,其中一個是獨(dú)行俠名宿諾維茨基。在新秀賽季的時(shí)候,他看到過德克一直在苦練。東契奇也了解喬丹和科比苦練的故事。“MJ和科比,你知道的,他們在職業(yè)生涯中真的付出了很多,”東契奇說道,“他們犧牲了很多。”
不過,東契奇承認(rèn)自己剛進(jìn)聯(lián)盟的時(shí)候,不知道在休賽期該做什么。NBA的賽程很密集,在結(jié)束一個賽季的勞累之后,他會回國,見自己的朋友和家人,難免想要放松一番。此外,在NBA繁忙的賽季,他也沒有很注重飲食。這些應(yīng)該是他身體發(fā)福的原因。
所幸,這個夏天的東契奇痛定思痛,進(jìn)行了苦練,并且科學(xué)管理飲食,迅速完成減重。對于湖人來說,這無疑是一個大好消息。一個自律減重版的東契奇,將是湖人未來10年的支柱。
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